パスタ、水、ほうれん草、オリーブオイル、コンソメ(粒状)'、塩、しらす、バター、醤油, しっかりコクのある和風パスタです。お腹が空いた時にぴったりです。野菜を季節によって変, 材料: ストック食材の代表格「ツナ缶」に身近な野菜の「ほうれん草」を合わせて、簡単パスタを作ってみませんか?思い立ったらパパっと作れるので便利ですよ♪同じ具材でも味付けのバリエーションは豊富!今回は和風味からトマト・クリーム・塩味など、色々なレシピをご紹介いたします。 ゆでたパスタと炒めた具材を合わせ、調味料を加えて汁気がなくなるまでさらに炒めて完成です。 by choco-cafeさん. ボールに卵を割りほぐし、残りのAの材料と混ぜる。 6. 女性: 7.0g未満 「簡単♪ほうれん草ベーコンエッグパスタ」の作り方。パスタ屋のマスターに教えてもらったレシピです!日本人で良かった~というお味☆ つくれぽで‘和風カルボナーラ’みたいとお声をいただきました(^^)07.9.29、レシピ手直ししました。 玉ねぎが、うすい茶色になったら、ハム・ほうれん草・ツナを加え、塩・こしょうをふり、耐熱容器にあけてさます。 5. ほうれん草はゆでて3~4cmの長さに切る。 厚手のなべにサラダ油を熱し、(1)の玉ねぎをしんなりするまで炒め、ツナ、水を加える。 沸騰したら、いったん火を止め、シチューミクスを少しずつ振り入 … 「ほうれん草のレシピ」について。 この Web サイトの全ての機能を利用するためには JavaScript を有効にする必要があります。 あなたの Web ブラウザーで JavaScript を有効にする方法 を参照してくださ … 「ほうれん草とツナのカルボナーラ風パスタ」の作り方。ほうれん草とツナで鉄分、ビタミン等の栄養たっぷりのパスタです。ランチにおすすめです。 材料:オリーブオイル、ニンニクチューブ、ほうれん草.. 「ベーコンエッグパスタ」「おからパウダーでクリームパスタ」「鶏肉とほうれん草のスタミナパスタ」「チーズパスタ 食べるだし醤油のせ」 … 手打ち生パスタ“ほうれん草のフェットチーネ” ボスカイオーラ - 東條 吉輝シェフのレシピ。ボスカイオーラとは、”木こり風”という意味で、昔は山にいる鶏肉ときのことトマトが具材でしたが、今はツナを使う料理に。きのこはお好みのもので。 卵とパスタのレシピを徹底紹介します。家に常備している卵とパスタがあれば、シンプルで美味しいパスタが簡単に作れます。基本の卵かけパスタの作り方の解説と、身近な食材をちょい足ししてアレンジした絶品レシピをまとめました。 kanatableさんの「ほうれん草とツナのガーリックパスタ」レシピ。製菓・製パン材料・調理器具の通販サイト【cotta*コッタ】では、人気・おすすめのお菓子、パンレシピも公開中!あなたのお菓子作り&パン作りを応援しています。 「ツナとほうれん草のクリームパスタ」です。 わざわざレシピをアップすることもないくらい簡単!ぜひお試しを!! 材料(3人分) ツナ缶…小1) ほうれん草…1/2束 玉ねぎ…1/2個 生クリーム(タカナシ乳業クリームホイップ40)…1パック スパゲッティ…300g ①パスタ麺を茹でておく。 ②フライパンに水を入れ、沸騰したらベーコン・ほうれん草・ツナ缶を合わせ入れる。 ③シチューの素+牛乳を混ぜ合わせ、仕上げに塩コショウで味を整える。 ④パスタ麺をソースに絡めて皿に盛りつける。 ほうれん草はざく切りに、卵はよく溶きほぐしておきます。 オリーブオイルでニンニク、唐辛子、ベーコンを炒めてから、ほうれん草を加えます。 ほうれん草がしんなりしたら、パスタの茹で汁を加え、胡椒を挽きます。 「ツナとほうれん草の白だしパスタ」の作り方。ほうれん草は冷凍、しめじは石突きがカットされた「ほぐしめじ」を使うので包丁いらず! 材料:パスタ、しめじ、ほうれん草.. 卵、ほうれん草、リコッタチーズ、生クリーム、パルミジャーノチーズ、グリュイエールチー, パスタの下茹でも無いし、大量のお湯も沸かさなくていい、時短に節約♪家計にも主婦にも優, 材料: セブンイレブン【ツナとほうれん草のトマトソースパスタ】の総評 『 ツナとほうれん草のトマトソースパスタ 』は トマトソース好きならオススメ です! ツナとトマトソースが相性抜群で美味しい です。 また、 ツナ、トマト、チーズ、パセリの香り が楽しめます。 ()ほうれん草とコーン、ツナのクリームパスタ 730 29.8 32.5 142.7 5.7 卵 乳 小麦 大豆 牛肉 ほうれん草とモッツァレラのトマトソースパスタ 622 18.4 19.8 88.0 5.9 卵 乳 小麦 大豆 牛肉 豚肉 鶏肉 ゼラチン ほうれん草のツナマヨ和えのレシピについてご紹介します。ほうれん草のツナマヨ和えは、ほうれん草を使ったレシピです。ツナとマヨネーズのコクが、ほうれん草によく合います。(調理時間10分、エネルギー324kcal、食塩相当量1g、野菜摂取量125g) ほうれん草は長さを3等分に切る。 4: パスタがゆで上がる直前に3を鍋に加え、いっしょにさっとゆでる。 5: フライパンにバターを入れて中火で熱し、玉ねぎを炒める。 6: しんなりしたらツナを加えて炒め、薄力粉をふり入れ炒める。 7 「ほうれん草とベーコンのクリームパスタ」の作り方。みんな大好きクリームパスタ!簡単なのでお昼や夜ご飯でも、パパっと作れます。 材料:パスタ、塩、ほうれん草.. 最近のパスタは4種類くらいをリピートしてますので!全部紹介しちゃう♡お気に入りパスタ!①ツナとほうれん草のパスタ材料(1人前らしい)パスタ・・・・1人分(10… スパゲッティや牛乳を使った人気の主食レシピです。【味の素パーク】は身近にある「味の素」調味料で毎日簡単に作れる人気&失敗しないレシピや献立がたくさん!食のプロが作る、おいしさ保証付きのレシピを11752件掲載! ほうれん草 人気 レシピ, ツナとマヨネーズのコクが、ほうれん草によく合います。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,水産加工品,ツナ… 7.盛り付けたら、卵をトッピングする. 今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ほうれん草】人気レシピを30個集めました。定番のおひたしや胡麻和え、ナムルやサラダなど!お弁当のおかずにもオススメのレシピが盛りだくさん!是非参考にしてみて下さい! 毎週気になるコンビニの新商品。今回は、セブン‐イレブンで12月22日(火)・23日(水)・24日(木)から新発売のおすすめグルメをピックアップ。「海老とほうれん草のトマトクリームスープパスタ」や「ツナコーントースト」など、どれもセブン-イレブンのオリジナル商品です。 ★食べる、だし醤油、スパゲッティー、塩、ベーコン(ブロック)、ほうれん草、茹で汁、粉, 生クリームのかわりにおからパウダーと牛乳を使いました。ヘルシーなのに食べ応えは変わら, 材料: 2019/05/09; 2019/12/10; 生クリーム不要の、ツナ缶を使った濃厚クリームパスタです。電子レンジで作れます。パスタ麺を茹でたらあえるだけの超お手軽パスタ。 ツナとほうれん草のトマトソースパスタ; ツナとほうれん草のトマトソースパスタ. ()ほうれん草とコーン、ツナのクリームパスタ 730 29.8 32.5 142.7 5.7 卵 乳 小麦 大豆 牛肉 ほうれん草とモッツァレラのトマトソースパスタ 622 18.4 19.8 88.0 5.9 卵 乳 小麦 大豆 牛肉 豚肉 鶏肉 ゼラチン 「ほうれん草とベーコンのクリームパスタ」の作り方。みんな大好きクリームパスタ!簡単なのでお昼や夜ご飯でも、パパっと作れます。 材料:パスタ、塩、ほうれん草.. 石原洋子さんによるほうれん草と卵の炒めもののレシピです。料理のプロが作ったレシピなので、おいしい食事を誰でも簡単に作れるヒントが満載です。オレンジページnetの厳選レシピ集なら、今日のメニューがきっと決まります! バター醤油の*ほうれん草とツナの和風パスタ*ランチに. スパゲティ、お湯(茹でる用)、塩(茹でる用)、にんにく、ほうれん草、ツナ缶、オリーブ, ほうれん草とツナで鉄分、ビタミン等の栄養たっぷりのパスタです。ランチにおすすめです。, 材料: 彩り鮮やかなほうれん草と、どこのご家庭にもストックがあるツナ缶。今回は、この2つの食材を使ったレシピをご紹介します。定番のパスタレシピはもちろん、サラダや和え物などのアイデアもまとめています。レパートリーを増やしてみてくださいね。 ほうれん草とツナのキッシュ風のレシピについてご紹介します。ほうれん草とツナのキッシュ風は、ほうれん草を使ったレシピです。(調理時間25分、エネルギー243kcal、食塩相当量1.2g、野菜摂取 … 楽天が運営する楽天レシピ。ツナパスタのレシピ・作り方のランキング。人気順のチェックが何と無料で会員登録も必要なし!お役立ちの調理方法や人気のまとめページ、みんなのつくったよレポートなども充実。関連カテゴリや類似カテゴリの再検索も簡単です。 石原洋子さんによるほうれん草と卵の炒めもののレシピです。料理のプロが作ったレシピなので、おいしい食事を誰でも簡単に作れるヒントが満載です。オレンジページnetの厳選レシピ集なら、今日のメニューがきっと決まります! 続いては、ほうれん草と玉ねぎを使ったパスタのレシピを3つご紹介します。 最初は、ほうれん草と玉ねぎにツナを合わせて作るクリームパスタレシピ。豆乳を使っているので、軽い味わいのクリームパスタです。ツナのうま味が広がって絶品のパスタですよ! つくれぽ1000丨ほうれん草パスタ人気レシピ6選【殿堂入り】 つくれぽママ 2019年8月12日 / 2020年5月1日 そんな方のためにクックパッドの人気レシピをランキング形式で紹介します。 ほうれん草、鶏もも肉、にんにく、鷹の爪、オリーブオイル、パスタ、★醤油、★白だし、★, 材料: ほうれん草はゆでて3~4cmの長さに切る。 厚手のなべにサラダ油を熱し、(1)の玉ねぎをしんなりするまで炒め、ツナ、水を加える。 沸騰したら、いったん火を止め、シチューミクスを少しずつ振り入れて溶かし、弱火で約5分煮込む。 6.3にパスタを入れ、30秒ほど弱火で加熱しながら混ぜる. ①パスタは別の鍋で茹でてる間に、フライパンにバターをひき、玉ねぎを炒める。 ②洗って塩もみしたほうれん草、ツナをフライパンに入れ、しんなりしたら牛乳とにんにくチューブを入れる。 ③ゆでたパスタをフライパンに追加して混ぜて完成! ストック食材の代表格「ツナ缶」に身近な野菜の「ほうれん草」を合わせて、簡単パスタを作ってみませんか?思い立ったらパパっと作れるので便利ですよ♪同じ具材でも味付けのバリエーションは豊富!今回は和風味からトマト・クリーム・塩味など、色々なレシピをご紹介いたします。 男性: 8.0g未満 いろんな料理に使いやすい「ほうれん草」。今回は、パスタに活用したレシピをソース別にご紹介します!和風でもクリームでもトマトソースでも、ほうれん草はどんな味付けのパスタにも合いますよ。ぜひ、人気レシピをチェックしておきましょう! ※一部のレシピは表示されません。, カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。, 材料: クリームが濃いめでとっても美味しいパスタです。簡単なので、麺の茹で時間にルー完成♪ダマにならない方法で作ります。, ボウルに小麦粉だけを入れ、泡だて器でグルグル混ぜてサラサラにしておく。(これでふるったようになります))そこに牛乳を少しずつ加えていき、粉っぽさがなくなるように滑らかにしておく。, パスタ用・ほうれん草用に大きい鍋二つに湯を沸かす。一方に塩小さじ1/2を入れ、ほうれん草を茎の方から30秒茹で、よく洗って切る。きのこも切っておく。, もう一方の鍋に塩を適量入れ麺を茹で始める。(1分茹で、残りの時間は火を止め蓋をしておいてもOK)ツナ缶を油ごとフライパンにあけ、きのこ・ほうれん草の茎と炒めコンソメで味付けする。, ③のフライパンに、①の小麦粉入り牛乳を加え、底を焦がさないように軽く混ぜながら弱火でコトコトする。, トロッとしてきたらほうれん草の葉を加え、お好みのとろみがつくまで煮詰める。お好みで、塩コショウで味を整える。, 湯を切ったパスタをソースと合わせ、よく絡めてから皿に盛る。温泉卵を乗せれば完成!!, ☆上に乗せている半熟卵の作り方です。お鍋の取り皿のようなお皿にたまごを割り入れ、水を黄身にかぶるようにかけます・・・写真ではわかりにくいですが、黄身の上まで水がきてます。, ラップ無しで、500wのレンジで1分加熱して様子をみて、足りなかったらさらに20秒加熱すればOK♪このぐらいになります。いきなり1分20秒だと、もっと白身が固まってしまいます。, コンソメのメーカーを変えたところ少し味が濃くなってしまったので、分量《小さじ2弱》→《小さじ1と1/2》に変更しました。後から味をみて、お好みで調節してください♪, ☆2011・02・19追記pekku5928さんより・・・粉チーズをかけて食べるとさらに美味しかったというコメントをいただきました♪ぜひお試しください♪, (*^-^ *) くんくんママさんより・・・ペンネですごく美味しくできました、とコメントmiki_nyanさんより・・・温玉抜き版・コクがあって美味でした、とコメント, POPOTANKOBUさんより・・・冷凍のホウレン草使用でもすっごく美味しかったです、とコメントをいただきました!!!みなさんたくさんのレポートありがとうございます(*^^*), 先に小麦粉だけ泡だて器でグルグルして牛乳と混ぜてから火にかけることで、ダマにならずに滑らかなクリームソースができます。ほうれん草の葉はとろけないように、時間差で入れてくださいね。きのこはシメジやマッシュルームなどでも美味しいですよ♪, 卵無しですが…(´・_・`)クリームパスタが初めて上手に出来ました!簡単で美味しかったです(^-^)ありがとうございました!, 嬉しいコメントありがとうございます(*^^*)またぜひ作ってくださいねっ(^○^), クリーミーで美味しそう(*^o^*)レポありがとうございます♪卵なしの方がこの季節はさっぱりいただけていいかも^^ぜひリピしてくださいね~☆, 温泉卵抜きですが、簡単にクリームパスタが出来て良かったです(^O^)v美味しかったです♪, 美味しそう~♪嬉しいコメントありがとうございます(^O^)ぜひいろいろアレンジしてくださいねっ☆レポありがとうございました(*^_^*), >しんやびーるさん初のコメントありがとうございます!!温泉卵、簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♪しんやびーるさんも、お名前からしてきっとビール好きの素敵な方なんでしょうね^^私もビール大好きですw, 温泉卵の作り方も非常に参考になりました!エリーSKYさんは、きっと素晴らしいビール好きの方なんでしょうね(^O^)/ww, クリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル 水(500ml*48本入)【クリスタル…, フライパン セット 13点 アイリスオーヤマ ダイヤモンドコートパン H-ISSE13P送…, サンタ・ヘレナ アルパカ 750ml選べる12本セット ワイン 送料無料 (北海道・沖縄は…, 【白い食器】高級白磁   たっぷりサイズのティーポット1200cc  コーヒーポット ポ…, 北海道白糠町のふるさと納税産品を使ったレシピ投稿で【5万ポイント】山分けキャンペーン♪, 「『国産チーズ×ご当地グルメ』or『国産チーズ×ご当地食材』のレシピ」を大募集 キャンペーン. ほうれん草 パスタ 人気 レシピ, ほうれん草と、肉のうま味がつまった濃厚なミートソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー552kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量62g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、1Lにつき約3gが目安です。 今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ほうれん草】人気レシピを30個集めました。定番のおひたしや胡麻和え、ナムルやサラダなど!お弁当のおかずにもオススメのレシピが盛りだくさん!是非参考にしてみて下さい! 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ほうれん草とツナの和風パスタ」のレシピページです。玉ねぎ、きのこ等入れてもおいしいです♪。パスタ。パスタ,ほうれん草,ツナ缶,バター,醤油,だしの素,茹で汁 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量(食塩相当量) 2019/05/09; 2019/12/10; 生クリーム不要の、ツナ缶を使った濃厚クリームパスタです。電子レンジで作れます。パスタ麺を茹でたらあえるだけの超お手軽パスタ。 ツナとほうれん草のトマトソースパスタ; ツナとほうれん草のトマトソースパスタ. 楽天が運営する楽天レシピ。ほうれん草とツナ缶という人気の組み合わせのレシピや作り方を人気ランキングでご紹介!定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキングでご覧いた … ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より オリーブオイル、ニンニクチューブ、ほうれん草、ツナ缶、パスタ、卵、粉チーズ、黒胡椒、, メディアでも話題になった「食べるだし醤油」のアレンジレシピです!温泉卵を乗せても美味, 材料: ベーコン(ブロック)、ほうれん草、バター、オリーブオイル、にんにく(チューブ)、塩、, 材料: 4.ホウレン草を良く洗い、5cmに切ったらパスタゆで時間2分で入れる. 「簡単♪ほうれん草ベーコンエッグパスタ」の作り方。パスタ屋のマスターに教えてもらったレシピです!日本人で良かった~というお味☆ つくれぽで‘和風カルボナーラ’みたいとお声をいただきました(^^)07.9.29、レシピ手直ししました。 ツナの旨味がパスタにしみしみで美味しい、包丁不要で10分で完成する簡単パスタです。 調理時間:10分 人数:1人分 パスタ(ゆで時間5分のもの) 100g シーチキン(ツナ… 11 【つくれぽ3,751件】ご飯が進む☆ほうれん草のツナゴマ和え; 12 【つくれぽ3,523件】ほうれん草のとろーり卵のせ; 13 【つくれぽ3,285件】ほうれん草のベーコンバター炒め; 14 【つくれぽ3,251件】脱・炒め物♪ほうれん草と卵のサラダ 「ほうれん草とツナのパスタ」冷蔵庫にあるものでぱぱっとできます。,チーズ,ホウレン草,にんにく,スパゲティ,トマト,オリーブオイル,こしょう,汁,パスタ,ツナ,ほうれん草 ほうれん草はざく切りに、卵はよく溶きほぐしておきます。 オリーブオイルでニンニク、唐辛子、ベーコンを炒めてから、ほうれん草を加えます。 ほうれん草がしんなりしたら、パスタの茹で汁を加え、胡椒を挽きます。 ほうれん草、Aかぼちゃ 薄切り、Aベーコン 細切り、Aニンニク(ニンニクオイルでも), 材料: パスタ、玉ねぎ、ベーコン、ほうれん草、おからパウダー、牛乳、なめ茸、めんつゆ、しおこ, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved, 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。. パスタ(茹でる)、ベーコン(3cm)、ほうれん草(ざく切り)、にんにく(みじん切り), 簡単!濃厚!がっつり!野菜もしっかり!カリカリベーコン!生クリーム不使用!パスタ!, 材料: ほうれん草 卵 パスタの簡単おいしいレシピ(作り方)が799品! 今回は、セブン‐イレブンで12月22日(火)・23日(水)・24日(木)から新発売のおすすめグルメをピックアップ。「海老とほうれん草のトマトクリーム スープパスタ」や「ツナコーントースト」など、どれもセブン-イレブンのオリジナル商品です。 「ツナとほうれん草の白だしパスタ」の作り方。ほうれん草は冷凍、しめじは石突きがカットされた「ほぐしめじ」を使うので包丁いらず! 材料:パスタ、しめじ、ほうれん草.. 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「牛乳で作る!ほうれん草とツナのクリームパスタ」のレシピページです。弱火で煮込んで作るクリームソースです。生クリームなしでも美味しくつくれます。。ほうれん草とツナのクリームパスタ。 5.パスタとほうれん草を、ゆで時間の1分前にざるにあける(硬めに仕上げる). ほうれん草は塩少々を加えた熱湯でさっとゆでて水にとり、水けを絞って長さ2cmに切る。ボールに卵を割りほぐし、牛乳と、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。玉ねぎは縦に薄切りにする。チーズは1cm角に切る。ツナは缶汁をきる。 ほうれん草とツナのキッシュ風のレシピについてご紹介します。ほうれん草とツナのキッシュ風は、ほうれん草を使ったレシピです。(調理時間25分、エネルギー243kcal、食塩相当量1.2g、野菜摂取 … 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ツナとほうれん草のクリームパスタ」のレシピページです。クリームが濃いめでとっても美味しいパスタです。簡単なので、麺の茹 … パスタ 25円 ほうれん草 88円 ツナ缶 98円 調味料等 約30円 合計 約241円でした~☆ ↑具だくさんパスタが1人分嬉しいこのお値段! 栄養もバッチリですよ♪ . 彩り鮮やかなほうれん草と、どこのご家庭にもストックがあるツナ缶。今回は、この2つの食材を使ったレシピをご紹介します。定番のパスタレシピはもちろん、サラダや和え物などのアイデアもまとめています。レパートリーを増やしてみてくださいね。 セブンイレブン【ツナとほうれん草のトマトソースパスタ】の総評 『 ツナとほうれん草のトマトソースパスタ 』は トマトソース好きならオススメ です! ツナとトマトソースが相性抜群で美味しい です。 また、 ツナ、トマト、チーズ、パセリの香り が楽しめます。 ほうれん草とツナが相性抜群ってご存知でしたか?ほうれん草が苦手でも、ツナと組み合わせればおいしく食べられるというかたも多いかもしれません。この記事では、和えるだけ炒めるだけのとっても簡単にできる絶品レシピをたくさんご紹介しますよ。 スパゲッティや牛乳を使った人気の主食レシピです。【味の素パーク】は身近にある「味の素」調味料で毎日簡単に作れる人気&失敗しないレシピや献立がたくさん!食のプロが作る、おいしさ保証付きのレシピを11752件掲載! ツナの旨味がパスタにしみしみで美味しい、包丁不要で10分で完成する簡単パスタです。 調理時間:10分 人数:1人分 パスタ(ゆで時間5分のもの) 100g シーチキン(ツナ… ほうれん草レシピで人気のある料理を厳選してご紹介します! クックパッドでほうれん草のつくれぽ1000越えの殿堂入りレシピだけを集めました。 ナムル・おひたし・キッシュ・パスタなど子供も喜ぶおすすめレシピやお弁当のおかずに … 「ほうれん草とツナのカルボナーラ風パスタ」の作り方。ほうれん草とツナで鉄分、ビタミン等の栄養たっぷりのパスタです。ランチにおすすめです。 材料:オリーブオイル、ニンニクチューブ、ほうれん草.. ツナ水煮缶:1/2缶 ほうれん草:50g 醤油:大さじ2ほど ガーリックパウダー:適量 きざみ海苔:少々 【作り方】 1.スパゲッティを通常通り茹で、ツナは水気を切っておきます。 2.強火で熱したフライパンに油をしき、ほうれん草とツナを炒めます。
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